★ヨガをしながら勉強？！★

この前ダイエットします宣言した通り、5月19日より毎日1日5分以上はこういうビデオ（ご参考までにクリック！）を見ながら、スクワットなり、エクササイズなり何かしています。積み重ねが大切だもん！

身体を引き締めるためにエクササイズだけではなく、ヨガもやっています。筋肉を収縮させた後は、伸ばすことも大切なので、普通のストレッチではなく、ヨガを取り入れています。

オススメはこちら。
【おうちでヨガ】ベッドの上でできる寝る前の10分ヨガ
一番好きなのは、カナダ在住のアリサさんのヨガ。癒し系なんです。「今日も1日がんばった自分に大きなハグをしましょう～」って。私は毎晩、声に「今日もよく頑張った、頑張った」と実際に声に出して、ぎゅ～ってしています。（笑）アリサさんのデトックスヨガも好きです。

他にも、ロシア語、ドイツ語、英語で見るようにしています。ヨガをしている間にも、語学学習♪
ドイツ語のヨガのチャンネル。 Happy and fit yoga
ロシア語のヨガチャンネルВечерняя йога
英語のヨガチャンネルMorning Yoga - Energizing Morning Sequence

タグ：外国語習得 ダイエット ヨガ

ダイエット始めます

現在、身長１５３ｃｍ　体重５１ｋｇ

昔から運動は嫌いだったけど、高校を卒業し「体育」の時間がなくなってから全く運動せず・・・いつの間にか、下半身デブに。
そこで今日からダイエット始めます。特に食べる量が多いとか、間食しているわけではないので運動して痩せる、引き締めダイエットです！

I Really Like You Squat Challenge!
半年前からちょいちょいヨガはやっているんだけど、引き締め効果はゆ～っくりなのでもうちょい動こうと思い、Youtubeで検索。ダイエットの時間を有効に使うために、英語のビデオを選びました。英語のリスニングも伸びるし、ハイテンションなアジア人女性とノリノリの音楽で続けられそう♪これは太もものためのエクササイズ。私のターゲットエリアは、太もも、お尻、脚。（脚がとにかく太いんです涙）

たった４分４０秒のビデオですが、途中から超きつかった・・・太ももが熱くなっているのを実感！いかに運動不足かわかります。とりあえず、３０日チャレンジがんばるぞ！

タグ：ダイエット 下半身デブ